안녕하세요.
흙형입니다.
오늘은 제가 오랫동안 게임을 한 LOL 롤 !
2021년 LCK 프로게이머분들 나이를 알아왔습니다!
그 이유는 저도 점점,, 나이가 늘어갈수록 티어는 떨어지고 피지컬도 떨어지는 것 같은데
어찌 나랑 나이가 같은 분들은 잘할까.. 하는 마음에 알아봤어요!

쉽게 보실 수 있도록 준비해왔으니 편히 보시길 바랍니다!

정보를 보니 00년생이 제일 많네요!
저는 00년생 중 상남상,꼰대라는 별명을 가진 엘림 선수의 팬입니다.
아직도 '게임이 장난이야?' 라는 농담이 떠오르네요ㅎ

제일 나이어린 선수는 이번에 데뷔경기 승리를 한 제우스 선수, 본명 최우제 선수입니다.
제우스라는 별명은 케넨,제이스 잘하는 챔프를 가지고 어머님이 지어주셨다는 피셜이 있습니다!

그렇다면, LCK 제일 왕고인 나이는 누구일까요? 
바로, Khan 칸 선수입니다.
인터뷰의 황제이면서 늘 웃음을 주는 칸 선수!
나이가 있지만 절대 피지컬로 밀리지도 않고 이번에 나르로 슈퍼캐리 하는 모습이 정말 멋있었어요.

이번에는 팀별/라인별 평균 나이를 알아왔어요!

정말 재미있는 요소가 많네요
선수분 밑에 대회이름은 데뷔 경기 인 것 같네요!

제일 어린 선수들로 대거 포진해있는 DRX가 평균나이 21.0
나이가 왕고인 아프리카팀은 평균나이 24.0

이렇게 보니 저도 나이가 비슷한데 결국 게임은 나이탓이 아닌가보네요..하하

위에 정보 보시고 재미있게 봐주셨으면 합니다!
다들 즐겁고 행복한 롤 하세요~~^^

안녕하세요!
흙형입니다!
건강이 제일 우선인 요즘 많은 분들이 다이어트를 시작하시고 계신다고 합니다.
TV를 보면 아이돌들은 어떻게 운동을 했을까?
걸그룹들은 건강한 몸을 유지할까?
어떠한 다이어트를 했을까?
많이들 궁금하실텐데요!
그래서 제가 직접 걸그룹 부위 다이어트 운동을 찾아왔습니다!

자~ 그럼 알아보러 가실까요~?

복근 운동

복근운동하면 대표인 트와이스의 모모!
TV방송프로그램인 더쇼에서 직접 '플랭크 트위스트' 를 하며 11자 복근을 만들었다고 하네요!
플랭크 트위스트는 플랭크 자세를 유지하며 골반을 좌우로 비틀어 주는 동작입니다!
많은 분들이 따라하고 후기로 엄청나게 효과가 좋지만 너무 힘들다.
라고 많은 후기들을 남겨주셨어요!

초보자분들께서는 많이 힘들수도 있으니 기본 플랭크 자세를 완벽하게 하고 난뒤에
도전하는것이 좋다고 하네요!
( 아이오아이 전소미 님도 플랭크 트위스트는 꼭 한다고 하네요! )

허벅지 마사지

허벅지 마사지의 대표 F(X) 루나!
건강한 다이어트 성공의 대표라고 할 수 있죠!

겟잇뷰티라는 프로그램에서 야구공을 이용해 서혜부를 자극하는 운동법을 알려줬어요!
엉덩이 아래쪽에 있는 서혜부를 야구공을 자극하여 독소를 뺴주고 혈액순환에 많은 도움을 준다고 합니다.
어느정도의 아픔은 있지만 정말 시원하다고 다들 후기를 남겨주셨네요!
어느정도 익숙해지면 운전해서 이동할때 하셔도 되고, 앉아있을때 자주 하셔도 많이 좋다고 합니다!
( 운동시간은 20~30분이 제일 좋습니다 ) 

팔뚝 운동

팔뚝 운동의 대표 연예인은 국민 여신 수지 !
수지님은 한밤 프로그램에 나오셔서 팔뚝 살빠지고 탄력있게 만들어주는 운동비결을 알려줬는데 
너무나 간단한 운동이였습니다!

바로 ' 펭귄운동법 ' 
팔을 양 옆으로 벌려 펭귄 처럼 위 아래 왔다갔다 힘들떄 까지 계속 반복하여 주는 운동입니다.
하지만, 너무 쉽다고 얕보지 마세요!
실제로 해보면 진짜 팔 빠지게 아픕니다....
팔이 아파지면 위치를 옆,위,아래로 바꿔 주며 해주기!

힙업 운동

힙업 하면 소유 !
소유 하면 힙업 운동의 대명사!

소유도 겟잇뷰티 프로그램에서 제일 효과적이였던 힙업 운동을 소개해준 적이 있었습니다!
애플 힙 운동법 인데요!
하는 방법은 중심을 잡은후 한쪽 다리는 들고 반대편 팔은 일자로 뻗고 천천히 상체를 숙이는 것입니다!
말로만 설명하기 너무 어려운 것같아 사진을 올려드릴테니 천천히 따라해보세요!

핵심은 그저 상체만 숙이는 것이 아니라 다리를 뒤로 뺴면서 서서히 내려간 후에 올라올떄
엉덩이에 힘을 빡 주는 것입니다!
하루에 15~25개가 적당하다고 하네요!

종아리 스트레칭

선미 하면 각선미!
종아리 스트레칭의 대표 주자 선미의 학다리 스트레칭 방법 소개를 해드리겠습니다!
종아리 운동도 중요하지만 예쁜 다리를 만들기 위해서는 스트레칭이 중요하다고 하네요.
수건 하나만 있으면 할 수 있는 운동이니 꼭 해보세요! ( 10분~15분 )

하는 방법
누운 후에 한쪽다리를 올리고 발 앞 부분에 수건을 걸어줍니다.
수건을 양쪽으로 잡으신 후 당겨주시면 성공!
레깅스로도 가능합니다!

출처 - 제목 방송 프로그램

오늘은 아이돌 다이어트을 알아봤습니다.
다들 집에서 맨몸으로 운동을 할 수 있으니 밖에 나가지 못하는 시국에
해보는 것을 추천드리겠습니다!

건강을 정복하고 다이어트를 성공할떄까지!!
화이팅!

안녕하세요.
흙형입니다.
오늘은 2021년 2월11일부터 13일까지! ( 설날은 정확히 12일입니다. ) 
설 선물 세트 추천 종류에 대해 알아볼려고 합니다!

명절은 빈손으로 가기도 민망하여 많은 분들이 선물을 사서 마음을 전해드린다고 합니다.
하지만, 선물을 고를떄 많고 많은 고민을 한다고 하네요.
이건 저만 고민하는 줄 알았더니 많은 분들이 설 선물 세트에 대해 고민한다고 합니다.
그렇다면 어떤 선물을 사야 이러한 고민을 접어두고 선물 주는 마음, 받는 마음도 괜찮을까요?

대형마트, 대형백화점들 전문가들은 어떤 선물을 추천해줄까?

많은 부담이 되지 않는 가격으로 설문조사를 해서 선정했습니다.
( 백화점은 10만원 이하, 대형 마트에는 5만원 이하로 선정했습니다.)

신문을 보다가 좋은 설문조사가 있어 가져왔습니다.
출처-조선비즈 신문

보시면

설 선물 전통 강자인 굴비가 3대 백화점 1위로 올라와있습니다.
"예전에는 설 선물은 정육세트를 선물해야 제대로 된 선물을 준다"
라는 인식이 있었는데 요즘에는 건강을 생각하는 사람들이 많다보니 호불호가 적은 굴비세트를 택하는 사람이 많다고 
전문가분들이 말합니다.

과일 선물 세트는 최근 젊은 층에서 인기를 많이 끌고 있다고 합니다.
3대 대형마트에서 추천 1등이네요.
가족끼리 모이는 설날이다보니 옹기종기 모여 앉아 같이 먹을 수 있는 음식이라는 이유
라고 전문가 분들이 말하네요.
제가 생각하기에는 저러한 이유도 맞고 가격적으로 많이 비싸지 않은 과일 선물 세트가 있다보니 그런것 같습니다.

오늘은 이렇게 설 선물 세트에 대해 알아봤습니다.
물론 설문조사를 통한거라서 정확도도 있고 많은 분들이 골르는 것을 볼 수 있어서 좋기는 합니다만,
선물을 해줄 상대방에게 맞는 선물을 해주는 것도 좋다고 생각이 듭니다.
부담을 주는것도 받는것도 싫으신 분들은
저 설문조사를 보고 마음 편히 골르시는 걸 추천드립니다!

그럼 다들 즐거운 명절~~~^^

 안녕하세요.
흙형입니다.
오늘은 코로나 때문에 밖에 나가기가 많이 꺼려운데요.
그렇다고 집에서 가만히 있으면 코로나 우울증, 즉 아무것도 할 수없음에 많이 답답하여
코로나 블루에 걸리는 사람들이 많다고 합니다.
그렇다고 밖에 나가 운동을 할 수도 없고...
집에서 가만히 있기도 무안하고...

그렇다면 집에서 운동을 어떤 것을 할 수 있을까?
라는 생각을 가지게 되어 집에서 할 수 있는 홈 트레이닝 종류를 알아왔습니다!
맨 몸으로 할 수 있는 홈트레이닝이니 시간날때마다 꾸준히 하시는걸 추천드립니다!

자! 그렇다면 이제 맨몸으로 할 수 있는 홈트레이닝을 알아보러 가보실까요~?

운동을 해야 하는 이유가 무엇일까?

운동을 하면 각종 성인병 예방 및 자신이 무언가를 할 수 있음에 건강정신도 맑아진다고 합니다.
특히, 요즘 젊은분들에게 코로나 블루가 심해진다고 하니 홈트레이닝을 하여 
코로나 블루를 예방하는 것을 추천드립니다!

홈트레이닝 종류 - 여성 편!

집에서 쉽게 따라 할 수 있는 종류들로 준비해봤습니다. 
준비물 없이 맨몸으로 할 수 있으니 천천히 따라 하시면 됩니다!

푸쉬업 ( 팔굽혀 펴기 )

1. 발끝을 11자로 해주시고 바닥에 엎드려주세요.
         2. 두 손은 어깨너비 보다 살짝 넓혀 짚어 주시면 됩니다.
           ( 두 손을 넓히는 거리에 따라 자극이 되는 부분이 다릅니다. ) 
     3. 발꿈치를 들고 팔과 팔꿈치를 펴주시고 상체와 팔꿈치 각도는 45도로 맞춰주세요.
4. 상하체가 일직선으로 되도록 만들어 주세요.
5. 천천히 몸통을 내려면서 숨을 들이마셔 주세요.
6. 가슴을 모아준다는 느낌으로 올려주시고 겨드랑이에 힘을 주며 원래 자세로 돌아오세요

주의 사항 

숨을 들이마시고 내시는 것에 따라 근육형상이 달라질 수 있기 떄문에 주의하세요.
상체 하체가 평행이 될 수 있도록 주의해주셔야 합니다. 
또한 엉덩이가 내려가 하체가 바닥에 닿지 않도록 주의하세요.

푸쉬업을 2개 연속 하기가 힘드신다면 
무릎을 바닥에 붙히시고 진행하시면 됩니다.

런지 

런지는 대표 하체 운동입니다.

1. 제자리에서 두발을 골반 너비로 벌려 허리에 손을 얹힙니다.
2. 오른발을 70~100cm정도 벌려 내밀고 왼발 뒤꿈치를 세워줍니다.
3. 시선은 정면으로 하고 허리와 등을 곧게 펴줍니다.
4. 오른쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 무릎을 바닥에 닿게 해주는 느낌으로 해줍니다.
5. 몸을 천천히 내려준 후 하체 엉덩이 힘으로 원래 자세로 돌아와줍니다.
6. 양쪽발을 번갈아가며 동작을 반복해주세요!

제가 상체운동 / 하체운동 하나씩 알려드린 이유는 
하루에 꾸준함으로 하면서 근육의 형태가 어느정도 발달이 형성되었다고 느꼈을떄 
다른 운동을 하는 것을 추천합니다. 
여러가지 운동을 하다 보면 원래 기본적이게 해야 했던 운동들을 쉽게 포기 할 수 있어서요.
혹여
제가 알려드린 이 2가지 운동을 어느정도 할 수 있다고 생각하신다면 
또 다른 운동을 검색하여 찾아보시면 됩니다.

요즘 시국에 아무것도 하지 않으면
정신건강이 많이 나빠집니다.
또한 일을 하고 나서 스트레스를 풀 취미활동도 코로나때문에 못하고 있으니
많은 심리적 타격을 느낄겁니다.
그럴떄일수록 몸과 마음 두가지를 건강히 하는 습관을 기르도록! 

다음에는 더 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!
다들 건강하세요!

안녕하세요!
흙형입니다.
항상 새해가 지나고, 1월~2월 다가올 때 올해 새해 운세는 어떤가, 올해는 성공적이고 행복해야 할텐데..
하면서 운세를 찾아보고는 하는데요! 
제가 종합적인 무료운세를 찾아보고 직접 해보고 왔습니다!
운세 보시는 걸 좋아하시는 분들은 무료로 할 수 있으니 해보시는 걸 추천해드려요!

무료로 운세 보는 방법 

쉽게 따라하실 수 있도록 사진으로 올리면서 설명드리겠습니다!

첫번쨰, 인터넷 검색창에 '농협인터넷뱅킹' 을 검색해주세요!

검색을 해보시면 

이렇게 홈페이지 창이 뜹니다!
그러고 나서는 '라운지'로 적혀져 있는 빨간색 네모칸 보이시나요?
저것을 클릭하신다면 
'라이프스토리' 라는 컨텐츠가 있습니다.
거기에 '운세'라는 것이 있습니다 그걸 클릭해서 들어가보시면 

              2021 정통운세를 들어가서 보시면 됩니다!
운세를 정확하게 보기 위해서는 태어난 시간을 아시면 제일 좋아요!
2021 정통운세 외에 다른 운세도 무료운세니 한번 보시는걸 추천드립니다!

자 마지막으로 오셨습니다. 
성별, 양/음력, 생년원일 적으시면 '이용하기' 버튼을 눌르신다면 무료로 이용하실 수 있습니다.
회원가입 조건도 없고 정말 그대로 무료로 이용하시면 됩니다!

저는 심심해서 정통운세 카테고리 옆에 다른 운세들도 봤어요!!

   이렇게 운세별들로 다 사진 찍어왔습니다!
 보시다싶이 정말 여러가지 운세를 볼 수가 있어서 유용했어요!
다들 즐거운 마음으로 운세보시고 오늘도 좋은 하루 되세요!

안녕하세요.
흙형입니다.
오늘은 우리의 몸을 지탱해주는 발/발가락 굳은 살 제거 하는 방법을 알려드리도록 할게요!
다들 겨울철에 많이 건조하여 피부 고생을 하실텐데요.
특히 건조해서 손발 통증이 심해서 일상생활까지 지장이 주는 경우가 많습니다.

다들 오늘 이 글을 읽고 제거를 꺠끗이 안전하게 하여 여름철 대비를 하면 좋을 듯합니다!

발 또는 발가락 굳은 살 제거하기 위해 필요한 물건

인터넷으로 찾아보시면 여러가지 방법이 있지만 
오늘은 안전하고 꺠긋하게 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다!

필요한 물건 : 발 각질전용제거기(풋파일),화장수,핸드크림,랩

위에 있는 물건들만 준비해주시면 됩니다.
풋파일 즉 제거기는 손에 편안한제품 거친면과 덜거친면이 있는 제품으로 준비해주시면 됩니다!

발 또는 발가락 굳은 살 제거하는 방법

첫번쨰, 목욕 또는 족욕으로 발을 불린 다음 각질을 부드럽게 제거합니다. (절대 무리한 힘으로 제거하지 않기)

두번쨰, 수건으로 닦은 후 균열이 심하면 풋파일(제거기) 거친면으로 제거, 심하지 않으면 덜 거친면으로 제거합니다.
두번쨰또한 절대 무리한 힘으로 제거하지 않습니다. 부드럽게 제거해주세요!

세번쨰, 풋파일(제거기)로 문지른 부분외에 전체적으로 발바닥 표면을 덜 거친면으로 부드럽게 정돈해주세요!

네번쨰,수건으로 닦아준 후, 화장수로 바르고 나서 핸드크림을 넉넉하게 발라주세요!

그 다음 위에 랩을 씌어주면 됩니다! ( 감싸주는 것이에요 )

다섯번쨰, 주무시기전에 하는 것이 제일 베스트이며 주무실때 랩 위에 양말신어 주시고 주무시면 제일 좋습니다!

주의할 사항 

주의할 사항으로는 절대적으로 무리한 힘으로 제거해주시면 안됩니다.

또한 각질은 체중지탱을 어느정도 해주기 떄문에 모두 다 제거하는 것이 아닌 일정한 부분을 남겨주는 것이 좋아요!
마지막으로 핸드크림, 보습이 제일 중요합니다. 꼭 이 두가지는 잊지 말아주세요!

인터넷으로 찾아보면 제품들이 많이 나옵니다
혹여 사시게 된다면 리뷰 참고하는 것이 중요하지만
각질필링젤 - 피부상태 피부타입 고려하기
                  각질필링팩 - 일정기간동안 계속 사용헤야하니 고려하기
위에 이 두가지는 이 부분을 꼭 참고해주세요!

잘못된 제거 방법, 케어 방법

제품을 찾아보시면 돌처럼 생긴 부석이 있습니다.
부석이랑 떄수건은 왠만해서는 사용하지 않도록 합니다.
그 이유는 위에 말씀드렸다싶이 무리한 힘을 가하면 안되는데 힘 조절이 힘들어 피부 손상 위험이 있습니다.
특히 발 뒤꿈치에는 각화증이 생기기떄문에 조심, 또 조심 하셔야 합니다.

안녕하세요.
흙형입니다.
오늘은 임산부발마사지에 대해 정보 꿀팁을 알려드리려 합니다!
어디서나 쉽게 할 수 있는 발마사지가 임산부분들에게는 위험할 수 있다는 이야기 알고 계시나요?
저도 자세히는 몰랐던 이야기!
쉽게 알아볼 수 있도록 찾아왔습니다!
그럼 알아보러 가볼까요~?

임산부분들에게 발 마사지는 왜 위험할까?

임산부 발의 피로를 풀기위해 강하게 발마사지 등 하는 경우는 자궁수축을 일으킬 수 있기에 주의가 필요하다고 합니다. ( 임신초기는 더 조심해주셔야 합니다 )

혹여 너무 발이 피로해 마사지를 받고 싶다면 전문가를 통해서 받아야합니다
주의할 점은 마사지 받기전에 꼭! 임산했다는 사실을 알리고 강하지않은 적당한 세기로 해달라고 말을 해야합니다

발의 피로를 풀려면 어떻게 해야할까?

발의 피로가 쉽게 쌓이는 이유는 무게가 늘고 혈액순환이 제대로 되지 않아 발의 피로가 많이 쌓입니다.
그러므로 발의 피로가 쌓여 풀고 싶을떄가 많은데요!
발 마사지를 받기에는 자궁수축을 일으킬 위험이 있어 위험하다고 하니 어떻게 해야할지..
많은 궁금증이 있으실텐데요~
저랑 같이 알아보러 가볼까요!?

첫번쨰, 족욕을 하는 것입니다.

족욕을 할떄에는 약 40℃ 로 해주셔야 합니다
족욕을 임신부에 체온을 높여주니 적당한 온도가 좋습니다.

두번쨰, 제품 이용하는 것입니다

발 패치, 아로마 마사지, 마사지 양말 등 좋은 제품이 많으니 리뷰를 확인해보시고
구매하는것을 추천드립니다!

세번쨰, 다리 올려두기입니다

임산부분들이 혈류변화를 일으켜 발의 피로가 쌓입니다.
혈류변화는 태아들의 발달에 좋은 현상이지만 임산부분들에게는 하지의 정맥을 확장시키기도 합니다.
그래서 혈액순환이 무척이나 중요하다고 합니다.
대한민국 국민운동인 벽에 다리 올려두기를 15분~20분 정도 하면 혈액순환에 많은 도움이 되니 좋다고 하네요!

이 외에 유의할 점

제가 위에서 말씀드렸던 아로마 오일중에도 향을 조심해야할 것이 있습니다.
자궁수축을 유발하는 향(로즈베리,라벤더 등)이 있으니 그 향을 제외하고 찾아보는 것을 추천드립니다.

안녕하세요! 

흙형입니다.

오늘은 배그 프로게이머 감도의 대해 알아보겠습니다.
배그는 마우스를 직접 움직여서 하는 게임이라 마우스 감도 및 DPI가 중요한데요.
자신의 감도를 찾는것도 중요하지만 잘하는 사람의 방법을 카피하여 실력 향상에 도움을 줄 수도 있습니다.
그러므로  배틀 그라운드 프로게이머 분들의 감도를 알아볼려고 합니다
또한 제일 중요한 DPI 및 직접 사용하는 장비를 알아보겠습니다!

마우스 DPI 란? 

         마우스 DPI ( dot per lnch ) 의 사전적 의미는 1인치 동작 당 마우스 포인터 픽셀 단위라고 정의되어 있습니다.
예를 들어 1000DPI를 1인치 움직였다면 움직인 방향으로 마우스포인터가 1000픽셀만큼 움직이는 것이죠 
편하게 말하자면 "마우스가 1인치 움직였을때 몇개의 점이 움직임" 입니다

배그 프로게이머 마우스감도 / DPI / 사용하는 장비 알아보는 방법

알아보는 방법은 무척이나 쉽습니다.
국내 또는 해외 프로게이머 분들의 감도 및 DPI, 장비를 알려주는 사이트가 있기 떄문입니다.
이 사이트에서 자주보는 스트리머분들(유튜브,트위치 등)도 알려주니 찾기 편합니다.

이 사이트는 prosettings.net/pubg-pro-settings-gear-list/ 들어가면 됩니다

                        오버워치 프로게이머 분들의 감도 및 DPI , 장비들도 알 수 있으니 유용한 사이트 인 것 같습니다

  오늘은 배그 프로게이머 분들의 감도를 알아보는 방법을 찾아 봤는데요! 
  롤 프로게이머 분들과 같이 손목에 무리를 주지 않으려고 DPI 마우스 감도 등 고감도로 하는 것 같습니다!
  게임을 오래하다 보면 손목에 무리가 많이가서 건강이 악화가 될 수 있습니다. 
  올바른 게임 습관을 들이셔서 행복한 게임을 하시길 바랍니다: )) 

  이상 흙형이였습니다.