안녕하세요!
흙형입니다!
건강이 제일 우선인 요즘 많은 분들이 다이어트를 시작하시고 계신다고 합니다.
TV를 보면 아이돌들은 어떻게 운동을 했을까?
걸그룹들은 건강한 몸을 유지할까?
어떠한 다이어트를 했을까?
많이들 궁금하실텐데요!
그래서 제가 직접 걸그룹 부위 다이어트 운동을 찾아왔습니다!
자~ 그럼 알아보러 가실까요~?
복근 운동
복근운동하면 대표인 트와이스의 모모!
TV방송프로그램인 더쇼에서 직접 '플랭크 트위스트' 를 하며 11자 복근을 만들었다고 하네요!
플랭크 트위스트는 플랭크 자세를 유지하며 골반을 좌우로 비틀어 주는 동작입니다!
많은 분들이 따라하고 후기로 엄청나게 효과가 좋지만 너무 힘들다.
라고 많은 후기들을 남겨주셨어요!
초보자분들께서는 많이 힘들수도 있으니 기본 플랭크 자세를 완벽하게 하고 난뒤에
도전하는것이 좋다고 하네요!
( 아이오아이 전소미 님도 플랭크 트위스트는 꼭 한다고 하네요! )
허벅지 마사지
허벅지 마사지의 대표 F(X) 루나!
건강한 다이어트 성공의 대표라고 할 수 있죠!
겟잇뷰티라는 프로그램에서 야구공을 이용해 서혜부를 자극하는 운동법을 알려줬어요!
엉덩이 아래쪽에 있는 서혜부를 야구공을 자극하여 독소를 뺴주고 혈액순환에 많은 도움을 준다고 합니다.
어느정도의 아픔은 있지만 정말 시원하다고 다들 후기를 남겨주셨네요!
어느정도 익숙해지면 운전해서 이동할때 하셔도 되고, 앉아있을때 자주 하셔도 많이 좋다고 합니다!
( 운동시간은 20~30분이 제일 좋습니다 )
팔뚝 운동
팔뚝 운동의 대표 연예인은 국민 여신 수지 !
수지님은 한밤 프로그램에 나오셔서 팔뚝 살빠지고 탄력있게 만들어주는 운동비결을 알려줬는데
너무나 간단한 운동이였습니다!
바로 ' 펭귄운동법 '
팔을 양 옆으로 벌려 펭귄 처럼 위 아래 왔다갔다 힘들떄 까지 계속 반복하여 주는 운동입니다.
하지만, 너무 쉽다고 얕보지 마세요!
실제로 해보면 진짜 팔 빠지게 아픕니다....
팔이 아파지면 위치를 옆,위,아래로 바꿔 주며 해주기!
힙업 운동
힙업 하면 소유 !
소유 하면 힙업 운동의 대명사!
소유도 겟잇뷰티 프로그램에서 제일 효과적이였던 힙업 운동을 소개해준 적이 있었습니다!
애플 힙 운동법 인데요!
하는 방법은 중심을 잡은후 한쪽 다리는 들고 반대편 팔은 일자로 뻗고 천천히 상체를 숙이는 것입니다!
말로만 설명하기 너무 어려운 것같아 사진을 올려드릴테니 천천히 따라해보세요!
핵심은 그저 상체만 숙이는 것이 아니라 다리를 뒤로 뺴면서 서서히 내려간 후에 올라올떄
엉덩이에 힘을 빡 주는 것입니다!
하루에 15~25개가 적당하다고 하네요!
종아리 스트레칭
선미 하면 각선미!
종아리 스트레칭의 대표 주자 선미의 학다리 스트레칭 방법 소개를 해드리겠습니다!
종아리 운동도 중요하지만 예쁜 다리를 만들기 위해서는 스트레칭이 중요하다고 하네요.
수건 하나만 있으면 할 수 있는 운동이니 꼭 해보세요! ( 10분~15분 )
하는 방법
누운 후에 한쪽다리를 올리고 발 앞 부분에 수건을 걸어줍니다.
수건을 양쪽으로 잡으신 후 당겨주시면 성공!
레깅스로도 가능합니다!
출처 - 제목 방송 프로그램
오늘은 아이돌 다이어트을 알아봤습니다.
다들 집에서 맨몸으로 운동을 할 수 있으니 밖에 나가지 못하는 시국에
해보는 것을 추천드리겠습니다!
건강을 정복하고 다이어트를 성공할떄까지!!
화이팅!
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