허벅지 뒷근육 통증 - 어디가 아픈 걸까?

안녕하세요.

여러분들의 궁금증을 좋은 정보로 

풀어드리는 흙형 입니다.

오늘은 운동 하시는 분들이나

갑자기 몸을 쓰시다 보면

허벅지 뒷근육 부분의 통증을 느끼시는데

허벅지 뒷근육이 정확히 어떤 부위이며

아플 때는 어떻게 해야 하는지에

대하여 설명해드리려고 합니다.

허벅지 근육!

바로 햄스트링 어디가 아픈 건지 자세히

알아보도록 합시다!

허벅지 뒷근육 - 햄스트링

그럼 우선 허벅지 뒷근육이 무엇인지 알아야 겠죠?

바로 ' 햄스트링 ' 입니다.

햄스트링

- 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 방향을 바꿔주는

역할을 한다.

- 엉덩이와 무릎관절을 연결하는 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근.

무릎관절쪽에만 붙어 있는 4개의 근육으로 이루어져 있다.

<출처-네이버 지식백과>

라고 정의하고 있네요.

대개 운동을 갑작스럽게 하거나

심하게 운동하는 경우에 햄스트링 부상을 많이

입는데요.

전문적인 근육설명을 하다보니

나는 괜찮을거 같지만 쉽게 알아보면

그냥 허벅지 뒷근육 통증이 오면

햄스트링을 의심해보시면 됩니다.

햄스트링이 파열되는 경우

햄스트링 파열의 경우에는

일반인들이라면 계단을 걷다가 갑자기 멈추거나

무리하게 방향을 틀거나, 뛰다가 멈추는 행동에서

허벅지 파열이 올수 있습니다.

근육의 긴장이 파열되어 뚝 하고 끊어지는 느낌이

들고 심한 통증이 오는데요.

근육 파열이 혈관 파열까지 같이 되면

피멍이 심하게 들고, 빠르게 치료하지 않으면

인대 파열까지도 온다고 합니다.

햄스트링은 한번 파열되면 재파열의 가능성이

상댕히 높기 때문에 손상을 당하셨다면

꾸준히 치료와 스트레칭을 하는게 

재발방지에 도움이 됩니다,.

햄스트링 파열시 관리법

햄스트링이나 허벅지 파열이 생기셨다면

통증에 따라서 3주에서 6개월정도의 시간이 걸립니다,.

파열 후 염증이 생기셨다면 운동을 잠시 쉬시면서

안정을 취해야합니다.

하루에 4~5회 정도의 냉찜질을 해주면서 

파열이 발생한 통증부위를 눌러주면서 부종을

최소화해야 하고 다리를 높은곳에 올려

피로를 풀어주시는 방법도 

좋은 방법입니다.

허벅지 파열이 심하거나 피멍까지 보인다면

가까운 정형외과를 방문하셔서

약물복용과 함께 물리치료를 받기를

권장해 드립니다.

물리치료외의 스트레칭과 햄스트링강화에

좋은 운동 또한 가서 배울 수 있습니다.

도움이 되셨나요?

허벅지 뒷근육은 한번 다치면

운동 좋아하시는 분들에겐

아주아주 큰 부상입니다.

재발 가능성이 높기 때문이죠

.

운동시작 전에 꼭!

스트레칭을 완벽히 해주셔야

근육이 긴장을 풀수가 있습니다.

그럼 허벅지 뒷근육 통증에 대한

포스팅은 여기 까지 하면서

더! 좋은 정보로 도움드리는

흙형이 되겠습니다.

그럼 이만

:))